70 Soal dan Jawaban Kebugaran Jasmani (Essay, Pilihan Ganda)

Posted on

16. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a. Kondisi tubuh
b. Berat ringannya badan
c. Aktivitas yang dilakukan
d. Usia seseorang

17. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …
a. Strength
b. Endurance
c. Stretching
d. Power

Iklan (Tutup 2x)

18. Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 2 kali
b. 1 kali
c. 4 kali
d. 3 kali

19. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu
a. 5-7
b. 4-6
c. 7-9
d. 6-8

20. Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….
a. Back-up
b. Push-up
c. Squad-jump
d. Sit-up

21. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko ….
a. Kram saat olahraga
b. Ketegangan otot
c. Gangguan kesehatan
d. Cidera saat olahraga

22. Berhubungan dengan pembuluh darah, efisiensi sistem jantung, dan pernafasan (paru-paru)
a. Fungsi organ
b. Fisik
c. Mental
d. Respon otot

23. Latihan yahng dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai yaitu …
a. Vertical jump
b. Front jump
c. Sit up
d. Side jump

24. Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesegaran yaitu …
a. Fitness
b. Fisiologycal Fitness
c. Physical Endurance
d. Physical Fitness

25. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya dinamakan …
a. Daya tahan endurance
b. Daya tahan otot
c. Daya tahan maksimal
d. Daya tahan otak

26. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari..
a. 2400-3000 m
b. 1200-2400 m
c. 50-200 m
d. 3000-5000 m

27. Cabang olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu….
a. Bola voly
b. Bulu tangkis
c. Jogging
d. Bersepeda

28. Rentang waktu/ masa dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …
a. Competition
b. Recocery
c. Frekuensi
d. Performance

29. Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan peregangan ….
a. Statis
b. Dinamis
c. Ballistic
d. Kinetis

30. Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ….
a. Kelincahan
b. Kelenturan
c. kekuatan
d. Kecepatan

31. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan yaitu peregangan …
a. pasif
b. dinamis
c. dinamis, statis dan pasif
d. aktif

32. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 2,4 km
b. 2,0 km
c. 4,2 km
d. 3,4 km

Iklan (Tutup 2x)

33. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan….
a. Daya tahan yang optimal
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Fleksibilitas yang baik
d. Kecepatan yang tinggi

34. Jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha yaitu …
a. Vertical jump
b. Front jump
c. Sit up
d. Side jump

35. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan …..
a. Koordinasi
b. Daya ledak
c. Kelenturan
d. Keseimbangan

36. Jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai yaitu …
a. Vertical jump
b. Front jump
c. Sit up
d. Side jump

Soal dan Jawaban Kebugaran Jasmani Essay Pilihan Ganda

37. Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan…
a. Kelincahan
b. Daya tahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan

38. Landasan latihan circuit training adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Sebesar-besarnya
b. Selama-lamanya
c. Sesingkat-singkatnya
d. Seefesien mungkin

39. Meloncat ke samping (side jump) adalah salah satu latihan untuk meningkatkan…
a. Kelincahan
b. Daya ledak
c. Kekuatan
d. Kecepatan

40. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu….
a. Interval training
b. Circuit training
c. Squard-jump
d. Shuttle-run

41. Perubahan yang terjadi karena melakukan berbagai latihan dalam berbagai organ tubuh dinamakan …
a. Intensitas latihan
b. Derajat latihan
c. Efek latihan
d. Metode latihan

42. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif dinamakan …
a. Daya tahan otot
b. Tenaga otot
c. Kekuatan otot
d. Daya ledak otot

43. Berhubungan dengan tulang, otot, dan bagian lemak…
a. Fungsi organ
b. Fisik
c. Mental
d. Respon otot

44. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan …
a. Fisiologis
b. Biomekanika
c. Pendidikan jasmani
d. Kebugaran jasmani

45. Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a. Pencernaan yang baik
b. Berdiri tegak
c. Ketahanan paru jantung
d. Kejernihan pikiran

Halaman Selanjutnya …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *