50 Soal Pilihan Ganda : Kebugaran Jasmani dan Jawaban (SMA)

Posted on

20. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
a. Sit-up
b. Back-lift
c. Shuttle-run
d. Push-up
e. Squat-jump

21. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.
a. Oksigen
b. Vitamin
c. Protein
d. Karbohidrat
e. Lemak

Iklan (Tutup 2x)

22. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis dengan tujuan …
a. Pencegahan terhadap wabah penyakit
b. Menanggulangi serangan penyakit
c. Meningkatkan pertumbuhan badan
d. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

23. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Angkat tubuh
b. Squat thrus
c. Sit up
d. Pusp up
e. Tarik tambang

24. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan…
a. Kecepatan yang tinggi
b. Daya tahan yang optimal
c. Kelincahan yang baik
d. Kesegaran jasmani yang baik
e. Fleksibilitas yang baik

25. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Power
b. Strength
c. Speed
d. Endurance
e. Stretching

26. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu …
a. Circuit training
b. Weight training
c. Lari naik turun bukit
d. Interval training
e. Lari lintas alam

27. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah …
a. Down hill
b. Lari naik turun tangga
c. Up hill
d. Lari cepat
e. Shuttle run

28. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kecepatan
b. Daya ledak
c. Kelincahan
d. Daya tahan otot
e. Kekuatan

29. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …
a. Performance
b. Competition
c. Intensitas
d. Recocery
e. Frekuensi

30. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Metode latihan
b. Intensitas latihan
c. Lama latihan
d. Derajat latihan
e. Efek latihan

31. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
a. Shuttle-run
b. Interval training
c. Pus-up
d. Circuit training
e. Squard-jump

Iklan (Tutup 2x)

Soal Pilihan Ganda Kebugaran Jasmani dan Jawaban

32. Latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan, kecuali …
a. Tarik tambang
b. Push up
c. Angkat beban
d. Sit up
e. Pull up

33. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
a. Bersepeda
b. Bola voly
c. Tenis meja
d. Bulu tangkis
e. Jogging

34. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a. Kinetis
b. Statis
c. Kombinasi
d. Dinamis
e. Ballistic

35. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….
a. Usia seseorang
b. Kondisi tubuh
c. Jenis kelamin seseorang
d. Berat ringannya badan
e. Aktivitas yang dilakukan

36. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 3 kali
b. 2 kali
c. 5 kali
d. 1 kali
e. 4 kali

37. Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan desebut
a. Recovery
b. Pemormance
c. Reacktion
d. Competition
e. Training

38. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut
a. Squat rush
b. Vertika jump
c. Lari zig zag
d. Jogging
e. Shuttle run

39. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu …
a. Bola voli
b. Soft ball
c. Angkat besi
d. Tinju
e. Sepak bola

40. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Wining stude
b. Stretching
c. Toke off
d. Warning up
e. Cool down

Halaman Selanjutnya …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *